Was ist Tabata?
Tabata sind 20 Sekunden maximale Belastung und 10 Sekunden Pause, 8-mal: vier Minuten insgesamt. Es stammt aus einer Studie von Izumi Tabata aus dem Jahr 1996.
Beliebte Formate
- Tabata: 20 s / 10 s × 8
- Klassisches HIIT: 40 s / 20 s × 10
- EMOM: eine Übung zu Beginn jeder Minute
- Anfänger: 30 s / 30 s × 8
Wärm dich vorher auf und frag bei gesundheitlichen Fragen einen Arzt.
Häufige Fragen
Piept es bei gesperrtem Bildschirm?
Viele Handys pausieren Web-Audio beim Sperren. Lass die Seite offen; wir halten den Bildschirm wach.
Kann ich eigene Intervalle anlegen?
Ja. Beliebige Zeiten und Runden eintippen; sie werden gespeichert.