¿Qué es Tabata?
Tabata son 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 de descanso, repetidos 8 veces: cuatro minutos en total. Viene de un estudio de 1996 de Izumi Tabata sobre intervalos cortos e intensos.
Formatos populares
- Tabata: 20 s trabajo / 10 s descanso × 8
- HIIT clásico: 40 s / 20 s × 10
- EMOM: una serie al inicio de cada minuto
- Principiante: 30 s / 30 s × 8
Calienta unos minutos antes y consulta a un médico antes de entrenar a alta intensidad si tienes dudas de salud.
Preguntas frecuentes
¿Suenan los pitidos con la pantalla bloqueada?
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¿Puedo crear intervalos personalizados?
Sí. Escribe cualquier tiempo y número de rondas; se guardan para la próxima vez.