Apa itu Tabata?
Tabata adalah 20 detik usaha maksimal dan 10 detik istirahat, 8 kali: total empat menit. Berasal dari studi Izumi Tabata tahun 1996.
Format populer
- Tabata: 20 dtk / 10 dtk × 8
- HIIT klasik: 40 dtk / 20 dtk × 10
- EMOM: satu set di awal setiap menit
- Pemula: 30 dtk / 30 dtk × 8
Lakukan pemanasan dan konsultasikan ke dokter jika ragu soal kesehatan.
Pertanyaan umum
Bunyinya tetap ada saat layar terkunci?
Banyak HP menjeda audio web saat dikunci. Biarkan halaman terbuka; kami menjaga layar tetap menyala.
Bisa bikin interval sendiri?
Bisa. Ketik waktu dan jumlah ronde apa pun; akan disimpan.