타바타란?
20초 전력 운동, 10초 휴식을 8번 반복하는 4분짜리 운동이에요. 1996년 다바타 이즈미 교수의 연구에서 나왔어요.
많이 쓰는 인터벌
- 타바타: 20초 운동 / 10초 휴식 × 8
- HIIT: 40초 / 20초 × 10
- EMOM: 매분 시작할 때 한 세트
- 초보: 30초 / 30초 × 8
시작 전 몇 분 몸을 풀고, 건강이 걱정되면 고강도 운동 전에 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
화면이 꺼져도 소리가 나나요?
휴대폰은 화면이 잠기면 웹 소리를 멈추는 경우가 많아요. 이 페이지를 켜 둔 채로 쓰세요. 실행 중엔 화면이 꺼지지 않게 요청해요.
시간을 직접 정할 수 있나요?
네. 원하는 시간과 라운드를 넣으면 다음에도 기억해요.