4-7-8 호흡
4-7-8 호흡을 따라 해요: 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬기. 긴 날숨으로 몸을 이완시켜 잠들기 전에 많이 해요.
자주 묻는 질문
의료 조언인가요?
아니요, 이완을 돕는 도구예요. 불안이나 불면이 잦다면 전문가와 상담하세요.
4-7-8 호흡
4-7-8 호흡은 날숨을 들숨의 두 배로 길게 해요.
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4-7-8 호흡은 날숨을 들숨의 두 배로 길게 해요.
4-7-8 호흡을 따라 해요: 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬기. 긴 날숨으로 몸을 이완시켜 잠들기 전에 많이 해요.
아니요, 이완을 돕는 도구예요. 불안이나 불면이 잦다면 전문가와 상담하세요.