4-7-8呼吸
4-7-8呼吸をガイド：4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く。長い呼気でリラックスし、寝る前によく使われます。
よくある質問
医療アドバイスですか？
いいえ、リラックスのための道具です。不安や不眠が続くときは専門家に相談してください。
4-7-8呼吸
4-7-8呼吸は吐く時間を吸う時間の2倍にします。
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4-7-8呼吸は吐く時間を吸う時間の2倍にします。
4-7-8呼吸をガイド：4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く。長い呼気でリラックスし、寝る前によく使われます。
いいえ、リラックスのための道具です。不安や不眠が続くときは専門家に相談してください。